まず動く

　“レッドコードを使ったストレッチ大好き！”というタイトルのレポートを2023年6月28日（水）に提出した。早いもので、あれから毎週一回だがレッドコードを使用したストレッチを行い、11ヶ月が経過した。レッドコードを使うリハビリは、上部から吊り下げた赤色ロープを使った運動で、腕や足腰の筋肉や体幹を鍛えたり、運動機能を回復させたりする運動である。“レッドコード”および“ウエーブリング”は、聞きなれないリハビリ補助具で、ネットでその意味を調べ下記のことが分かった。
　レッドコードを使う身体運動の特徴は、腕や脚など、体の一部を吊り下げることで、筋肉の緊張をほぐし、効率的なストレッチを行うことができる。動きが不安定なロープを用い筋力トレーニングを行う。実生活にも役立つ筋力増強効果や筋肉の協調性向上が図れる。このレッドコードは、 上から吊り下げた赤いロープを使い、利用者の脚や胴体などの身体を支え、負荷を調整しながら効果的なリハビリが行ええる。自分の体重を負荷として利用し、トレーニングや治療効果を高められる。
　一方のウーブリングは、人間工学に基づき開発されたセルフケア、トレーニング器具である。ウェーブリングのダブルアーチの形状は、人体骨格の脊柱・肋骨・骨盤・足底などの部位にフィットするように設計されている。今までにない筋肉の「ほぐし」を可能にし、さらに、インナーマッスルによる効果的な「ストレッチ」まで活用できる。人間本来のしなやかでパワフルなボディアーチが機能的に動けるように引き出すことが出来る。ウェーブ・リングを使うストレッチは、「身体をほぐす、伸ばす、引き締める」ことが簡単にできる。また、軽くて小型リング状なので、仕事の休み時間や旅先の移動中でも気軽にストレッチを行える。身体能力の向上、ケガの防止、痛みの発生予防、または現在の身体機能を維持したい人に、より速い結果を出すことが期待できると言われている。
　上述のようにレッドコードは身体全身のリハビリ、ウエーブリングは指や手、上腕、前腕などのどちらかとゆうと人間の身体部位のリハビリに適した用具のように思える。毎週水曜日に半日デイサービスに参加している。そこでは、鑛一・眞喜子が大好きなレッドコードとウエーブリングを使った身体ストレッチを必ず行う。座位姿勢でレッドコードのロープ端をしっかり掴り、両手を伸ばし、腰から上の上体を前後左右に曲げる。座位から立位に移る時に見られるお辞儀（前傾動作）は、日常生活ではよく見かける。しかし、上体の後傾動作、左右に曲げる動作は、ほとんど見られない。この上体屈曲時には、上体を支えるためにロープ端をしっかり握り力を入れる。その力のため上体は倒れない。レッドコードを使った前後左右の上体屈曲動作は、重力を利用し、左右前後の腰部および腕部のリハビリを行っていることになる。このように日常使わない身体部位のリハビリは、レッドコードを使うと可能になる。その結果、腰部、腕部はとても気持ちよく、リハビリを行っているという実感が湧き、新鮮な気持ちになれる。

2024年5月1日（水）