まず動く

　2019年12月のクリスマスの時期に軽い脳梗塞を患い、そのころ新型コロナウイルスが出現し、約5年近くブログ投稿を休んだ。軽い脳梗塞であったが、医者にかかるのが遅れたため、回復の見込みを失った。この病は手当てする時期が早ければ手術するとある程度元の体に戻ると言われている。だが、私の場合は手遅れで、軽いけれども脳梗塞と言うことになり今に至っている。
　回復は難しい脳梗塞だが、栄養を正しくとり、運動を行うことによって良くはならないが、努力すれば悪くもならないと言われている。そのため、毎日ではないが、散歩を心がけ、ステッパーという運動器具を求め、悪くならないための努力は行っている。また、日常会話ができる程度の簡単な中学英語フレーズのビデオ通話勉強会を6人で行なっている。さらに、趣味のテレビ映画のコレクション（民放映画のコマーシャルを取り除く）も行なっている。そのためか、歩くことに不安定さを覚えるが散歩はできる。しゃべれて（呂律障害と医師にいわれた）、食べることにも問題なく、日常生活にも不便さをあまり感じていない。そこで、ブログ再開は脳トレになり、老化を防止のためにもなると考え再開することにした。
　これまでは旅行が好きであったため、国内外の旅の様子に力を入れたブログを多く投稿した。脳梗塞を患い旅に出ることが困難になったため、今後のブログは身近な事柄、介護の大変さ、老人が老人介護を行う老々介護（実際に妻の介護を2年間行なった。90歳の私では妻の介護は無理だとわかり、今年3月に老人ホームに入所してもらった。今は私一人で食事、家事、買い物など全てを行っている。老々介護（90歳の私が87歳の妻の介護を2年間行なった）を経験したので、なにが大変なのかを考えてみたいと思っている。
　私の介護度は「要介護1」で、妻のそれは「介護度3」で、彼女は緑内障で両目が見えなくなり、車椅子生活を老人ホームで行っている。ホームに入所前まで、デイサービスには一緒に参加していた。ブログには、彼女の元気なころの話題も書いてある。参加したデイサービス施設は、「リラクサイズ武蔵藤沢」といい、運動型デイサービスを行なっている施設で、自宅、施設間の往復送迎はある。この施設からの要望で「お便りノート」を提出することになっている。利用者（お年寄）は、約18人で、毎週「お便りノート」を提出している。この「お便りノート」に書く内容は、デイサービスのこと、自宅で過ごす間の自身の体調、身近に起こったこと、意見、質問などなんでも良いとのこと。私は気がついたことや参加して思ったことなどをまとめ、毎週必ず提出した。このデイサービスに参加して2年以上が経過し。足腰が痛く外出できないので、ブログに投稿する内容は「お便りノート」が主になっている。何か興味ある話題がでてきたらその関連記事も投稿したいと思っている。
　「お便りノート」は溜まっているので、デイサービス施設「リラクサイズ武蔵藤沢」の記事掲載許可を得ている。しばらく、その「お便りノート」記事に修正・追加を加え掲載する。これからは多くの老人が「介護される」、「介護する」、私が経験したような大変な「老々介護」が増える可能性はある。少しは参考になるかと思い、ブログを再開することにした。

　あまり熱心ではないが、健康ステッパー「ナイスデイ」を毎日少しずつ利用し体力増強を試みている。今のところナイスデイを使った体力増強効果は見出せていない。ところが、睡眠中の頻尿予防に役立つような気配は見られた。その方法というのは、就寝直前にナイスデイを10分間利用し、息が若干荒くなる程度まで脚を上下する運動を行う。運動直後、床に入ると直ぐに眠られる。これまで夜中に3、4回トイレに行っていた。上記のようにナイスデイで脚の運動を行なってから寝ると、夜中に一度トイレに行くだけで、2回目に行きたくなるのは世が明けるころである。であるから、夜中3、4回トイレに行っていたのが1回で済むので、ナイスデイはトイレ回数を減らす効果に役立つかもしれないと思うようになった。この効果については、まだ初めて間もないのでもうしばらく回数を重ねて確認したい。
　就寝中の排尿回数が減り、脚の増強に役立つとするなら、健康ステッパー「ナイスデイ」の利用効果は素晴らしい。ただし、毎日続けることを忘れなければ、である！

 　毎週水曜日を楽しみにしている。軽いリハピリ運動は、毎回のことだが固まった身体部位や関節をほぐしてくれるようでとても良く、運動後は心地よい。また、短い時間だが脳トレ時間も間違い探しに選ぶとかなり集中できるので、脳に刺激を与えボケ防止に役立っていることが実感できる。最近は「間違い探し」に熱中している。間違いを探し当てたときの喜びは格別である。この「絵の間違い探し」は、間違いを探すのに何らかのコツがあるように思える。そのコツなり間違いを見つけるルール、方法を探しだすことである。来週の脳トレテーマも「間違い探し」を選択する予定である。
運動補助用具「健康ステッパー ナイスデイ」を購入して、はや1ヶ月が経つ。目的とする筋力増強だが、真面目に行なっていないこともあって、筋力が増強した気配は感じられない。連休初日の4月29日（日）、さおたま市に住む高校に入学したばかりの孫娘が入間の我が家に遊びにきた。早速、珍しい上記のマシンを見つけ、手放しで、ステッパーに乗り両脚強化によろしいと楽しんでいた。練習をしなくてもスイスイを乗れるところは、高校の部活で陸上部に入っているということを聞きガッテンできた。私はまだ慣れない三度の食事作りに追われているので、「健康ステッパー ナイスデイ」に乗ることを忘れがちでいる。忘れず、習慣的に乗るようになると、テレビコマーシャルに観るような軽やかで安定した歩行ができるようになることを信じてこれから頑張る。

　毎週、夫婦ともども楽しみにしてリラクサイズに参加している。ここの運動型デイサービスを終え、自宅にもどり昼食とると眠くなり、昼寝を2時間ほど行う。過日、テレビで足腰を鍛える「健康ステッパー ナイスデイ」という運動機具のコマーシャルをみた。その映像によると、この健康ステッパーはウオーキング以上の運動効果があると説明している。そこで、早速コマーシャル放送に書いてある通販会社に電話したところ、4月7日にその機器が送られてきた。まだ、購入して5日目であるが、「テレビを見ながら足腰が鍛えられる」という宣伝文句を信じ、近所の散歩と併用して活用を始めた。いつ転倒するか不安な気持ちを感じながら歩いているので、歩行の不安定さが解消できること念願し、しばらく続けるつもりである。
　ところでお願いがある。これからリラクサイズ参加予定の利用者（新人の方）さんに対するデイサービスの説明の会話かと思われますが、我々デイサービス実施中、その会話の声が大きすぎ、これから行う運動（エキササイズ：ストレッチや筋力トレーニング）説明内容（例えば「パ・タ・カ・ラ」の発音とその効果）、そのやり方・効果など、指導者の説明が聞き取れない。別室で説明するか、受講中の利用者に迷惑がかからない場所で説明をしていただきたい。耳が遠くなった高齢利用者が多いので、よく聞き取れる環境の配慮をお願いしたい。

　肉を食べるとその日の翌日は通じが良いことに気がつき焼肉、牛丼、肉じゃがなどで肉を主にした夕食を済ませることが多くなった。食べた翌日は、気持ち良いほど通じがよい。その通じが良くなる肉料理の食事の加え、前傾姿勢をとる、あるいは手すりに掴まり息張る場合も通じがよくなる傾向である。それでもダメなら、最後の手段として常備してある浣腸という方法もあるが、今までのところ、この方法は使ったことはない。生きるために欠かせない食事は、今のところ何を食べても美味しく頂いている。美味しい食物を体に入れるだけでは健康に良くないので、排出する方法も考えておく必要があると思い、上記の排便方法に気づき、いろいろ試している。排便の方法について、他になにか良い方法があったら教えてください。
　排尿に関して、最近はトイレに行く回数が多くなり、困っている。その対策として、散歩する場合でも、買い物に行く場合でも家から外へ一歩でも出る時は、必ずトイレに行ってから外出することにしている。外出先でトイレマークに気づくと入るようにし、レストランで食事した時も店を出る前には必ずトイレを済ませて店を去るようにしている。足腰が弱り、トイレに行きたくなっても走れない現状なので、粗相しないため、最近は安全のため男性用の尿漏れ防止パンツを履くようにしている。あまり書きたくない記事だが、残念ながら現状を書いた。
2023年4月12日（水）