まず動く

　2019年12月のクリスマスの時期に軽い脳梗塞を患い、そのころ新型コロナウイルスが出現し、約5年近くブログ投稿を休んだ。軽い脳梗塞であったが、医者にかかるのが遅れたため、回復の見込みを失った。この病は手当てする時期が早ければ手術するとある程度元の体に戻ると言われている。だが、私の場合は手遅れで、軽いけれども脳梗塞と言うことになり今に至っている。
　回復は難しい脳梗塞だが、栄養を正しくとり、運動を行うことによって良くはならないが、努力すれば悪くもならないと言われている。そのため、毎日ではないが、散歩を心がけ、ステッパーという運動器具を求め、悪くならないための努力は行っている。また、日常会話ができる程度の簡単な中学英語フレーズのビデオ通話勉強会を6人で行なっている。さらに、趣味のテレビ映画のコレクション（民放映画のコマーシャルを取り除く）も行なっている。そのためか、歩くことに不安定さを覚えるが散歩はできる。しゃべれて（呂律障害と医師にいわれた）、食べることにも問題なく、日常生活にも不便さをあまり感じていない。そこで、ブログ再開は脳トレになり、老化を防止のためにもなると考え再開することにした。
　これまでは旅行が好きであったため、国内外の旅の様子に力を入れたブログを多く投稿した。脳梗塞を患い旅に出ることが困難になったため、今後のブログは身近な事柄、介護の大変さ、老人が老人介護を行う老々介護（実際に妻の介護を2年間行なった。90歳の私では妻の介護は無理だとわかり、今年3月に老人ホームに入所してもらった。今は私一人で食事、家事、買い物など全てを行っている。老々介護（90歳の私が87歳の妻の介護を2年間行なった）を経験したので、なにが大変なのかを考えてみたいと思っている。
　私の介護度は「要介護1」で、妻のそれは「介護度3」で、彼女は緑内障で両目が見えなくなり、車椅子生活を老人ホームで行っている。ホームに入所前まで、デイサービスには一緒に参加していた。ブログには、彼女の元気なころの話題も書いてある。参加したデイサービス施設は、「リラクサイズ武蔵藤沢」といい、運動型デイサービスを行なっている施設で、自宅、施設間の往復送迎はある。この施設からの要望で「お便りノート」を提出することになっている。利用者（お年寄）は、約18人で、毎週「お便りノート」を提出している。この「お便りノート」に書く内容は、デイサービスのこと、自宅で過ごす間の自身の体調、身近に起こったこと、意見、質問などなんでも良いとのこと。私は気がついたことや参加して思ったことなどをまとめ、毎週必ず提出した。このデイサービスに参加して2年以上が経過し。足腰が痛く外出できないので、ブログに投稿する内容は「お便りノート」が主になっている。何か興味ある話題がでてきたらその関連記事も投稿したいと思っている。
　「お便りノート」は溜まっている。そこで、デイサービス施設「リラクサイズ武蔵藤沢」の記事掲載許可を得たので、しばらく、その「お便りノート」記事に修正・追加を加え掲載する。これからは多くの老人が「介護される」、「介護する」、私が経験したような大変な「老々介護」が増える可能性はある。投稿記事の一端が、少しでも参考になれば幸いかと思い、ブログを再開することにした。

　妻妻眞喜子の目が極度に悪くなってから、鑛一が三度の食事を作ることになった。大根、人参など野菜を包丁で切っている時、ふと思ったことは「いつか指を切る」ということである。ある日、大根、人参、牛蒡（ごぼう）、椎茸の食材を使い煮物を作るため、食べやすいサイズに椎茸を切っていたときに「ついにその時がきた」。指を切った部位は左手薬指で、爪から5mm離れたところである。切ったサイズは約10mm、思っていた以上に血は止まらない。止まらない原因は血液サラサラの薬を服用しているからである。ティッシュペーパーで傷口を押さえたが止まらないので「ばんそうこう（絆創膏）」で血止めをしたが止まらない。3枚の絆創膏で切り口を覆い、やっと一時的な血止めができた。2日間様子を見て血が止まったことを確認し、新しい絆創膏に変えた。切った直後の傷口はV字型、薬指の爪の極近くで皮膚表面が浮いていたのでその部分をハサミで切り取った。新しく生成した薄い表皮によって血止めができたようだ。その後は、食事の準備や皿洗いなどの水仕事は怪我前のように出来るようになり、毎日の食事準備と後片付けの食器洗いにも問題なく傷口は完治した。
　怪我した直後に各種の薬や絆創膏などが入っている薬箱から「絆創膏」を取り出したところ「救急バン」「バンドエイド」「ケアリーヴ」「ニッコーバン」と異なるメーカーとサイズの絆創膏が色々入っていているので、適当なサイズを取り出し使った。
　何気なく使っていた我が家にある絆創膏の種類の多さに疑問を持ち、「絆創膏」をネットで検索してみた。その結果、北海道・和歌山・広島では「サビオ」、東北地方・山梨・岡山・鳥取・島根・山口・愛媛・高知・佐賀・長崎・鹿児島では「カットバン」、関東地方・大阪・京都・兵庫・滋賀・三重・愛知・岐阜・香川・徳島では「バンドエイド」、福岡・熊本・大分・宮崎・沖縄・奈良では「リバテープ」、新潟・長野・石川・福井・静岡では「ばんそうこう（絆創膏）」、富山では「キズバン」とよんでいて、販売地域によって絆創膏の呼び名マップがあるようだ。地方に転居し怪我したときに絆創膏を求める場合、注意して買わなければならない。

 「誤嚥予防リハビリは、便通にも役立つ」ことがわかりました。ところがもう一つ役立つ方法がありそうなので以下に紹介します。それは、誤嚥予防リハビリをトイレで行っている最中、簡単な英語フレーズの暗記することである。
　我が家のトイレには、自作の簡単な本棚を自作で取り付けてある。そこには学習済みのNHK英会話テキスト半年文が並べてある。誤嚥予防リハビリ最中は、オデコに片手を当てながらお腹を見てその姿勢を、しばらく保持します。この間、暇ですので他方の片手を伸ばし、棚のテキスト一冊を取り出し、簡単な英会話フレーズを暗記する努力をしている。そうすると、覚えたはずの英文フレーズはほとんど忘れていることが分かる。しかし、ところどころに日本語フレーズを見ると即座に、忘れたはずの英語フレーズが口から出てくる箇所もある。トイレは毎日ほぼ確実に入る。ですので、少なくとも毎日一回は、簡単な英文に目が触れるので、このような方法を毎日続けることができるなら英語フレーズの暗記ができ、長い間には、英会話能力レベルは向上するのではないかと思い、しばらく続けている。誤嚥予防リハビリの効果の達成度合を私なりに考えたので以下に紹介します。

• 誤嚥予防リハビリの効果：10％→効果がでるまで時間がかかる
• 便通効果：70％→かなり効果があるような気がする
• 英会話フレーズ暗記効果：70％→やる気で効果の度合いは異なる
• の効果が大きいのは、トイレでは手中できるからだと思う

　嚥下障害を患った鑛一は、リラクサイズ武蔵藤沢の職員で看護師の一人が下記のような嚥下障害回復（誤嚥予防）に役立つリハビリ方法を図解入りで説明を受けた。この方法は、24日（水）に密かに実演付きで丁寧に教えていただいた。その教えは、座位姿勢で手をオデコに当て力を入れる、また、やや前傾姿勢で同様に手をオデコに当て手に力を入れると誤嚥予防に役立つとの教えである。早速、その方法を自宅トイレの便座に座り実施したところ、驚くべきことに便通にも役立つことがわかった。ただし、私鑛一だけかもしれないので、妻眞喜子にも強要し、その事実を確かめる。彼女にも役立つようならデイサービス参加者にも知らせたい。教えてもらい間がないが、トイレの中での誤嚥予防方法が便通にも役立つような気がする。
　鑛一は二度目の脳梗塞を患い、呂律障害と嚥下障害を起こしている。そのため、誤って気道に食物が流入し、咳き込むことがしばしばあるので、座位姿勢で手をオデコに当てその手に力を入れ、姿勢を正すだけで誤嚥予防になるという教えは大助かりである。その教えをトイレで実施すると快便にも役立ちそうなので、有益な方法を教えて頂き感謝している。
　最後にお願いがある。毎回のお便りノートにスタッフがコメントを書いている。このコメントを書いたスタッフの名前を記入してもらえると、コメントに対する質問ができる。本来なら、スタッフの皆さんのネームカードを見て覚えるべきだが、マスクを付けているので顔と名前が一致せず、いまだに名前を覚えられずにいる。鑛一は認知症かもしれない。

　最近「要介護1状態」の認定？を受け、喜ぶべきか悲しむべきか悩んでいる。いずれにしてもこれから先、生き残れる健康寿命を考えると「要介護1状態」という認定があれば、リラクサイズ武蔵藤沢のような楽しい場の提供が受けられ、その場に参加でき楽しく生きることができる。一方、悲しむべき点から考えると、認定を受けたことにより介護士から支援を受けるので、自力では生きられず他人様の援助を受けながら、これから先を生きていくことになる。
　他人から多くの支援を受けずに、余生を生きていくためには、ピンピンコロリンで世を去ることが良いと個人的には考えている。
フリー百科事典『ウィキペディア』によると、“ ピンピンコロリとは、「亡くなる直前まで病気に苦しむことなく、元気に長生きし、最後は寝込まずにコロリと死ぬこと」という健康的な死に方を意味する言葉 ”とある。このピンピンコロリで死を迎えるにはそれなりの準備があると思っている。その一例は「まず動くこと」である。この「動くこと」は身体の動き、頭の動き（脳トレ）、心の動き（名画を観て笑い、涙する）、五感の動き（目／視覚、耳／音、鼻／匂い、舌／味、皮膚／接触覚）などで、外界からの刺激を五感が検知すると、身体は自ら動き始める。五感が受けた動きの情報、それに従う心の動き、それに伴う行動が連鎖反応的に行えるよう訓練が必要である。その訓練を日頃行っているなら、ピンピンコロリで世を去ることができると思っている。