よってんべー広場は、高齢者対象事業として
二本木公民館と宮寺・二本木地区地域包括支援センターの
主催で、１年を通じて毎月第３火曜日に開催されています。
この日は、「かんたん健康体操」と茶話会が行われました。
講師を務めるのは、４月から担当しているリバティ狭丘の
スポーツインストラクターの近藤智治さん。
この日は、宮寺・二本木地区にお住まい方を中心に
６５歳以上の男女３０人が参加。
参加したみなさんは、講師の話に笑顔になりながら、
楽しく体を動かしました。

ところで皆さんは、転倒防止のために必要な
足の筋肉をご存じですか？足の筋肉を鍛えました。
椅子に座った時につま先を挙げると脛の部分で
動く筋肉があるんです。
その筋肉を鍛えると転倒防止に効果があるんです。
そして、ひらめ筋と言われるふくらはぎの筋肉を
鍛えることも忘れずに！
この筋肉は地面を蹴る力必要になります
さらに太ももの裏側を鍛えることにより、
より転倒しにくくなりますよ。
ちょっとした段差に躓くなと思った足の筋肉を
鍛えましょう！

次回は１０月１５日に行います。
宮寺・二本木地区以外の方も参加できますので、
ぜひ参加してみてください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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