ＦＭチャッピー ＤＪ日誌

どうもどうも、月曜・木曜担当の松下有美です。

散歩が気持ちのいい季節ですね


チャッピーの近所にある秘密の抜け道。


いつもここを通ると不思議な気持ちになります。





チャッピーエリアの素敵な場所。これからも探していきます☆彡

「とれたてラジオ」の峰ゆうこです。
今日は朝の予報ほど暑い一日とはなりませんでしたね。

毎週月曜日の朝９時から放送している「生き生き健康体操」のコーナーでは、入間市・狭山市で活動なさっているフィットネス・インストラクターの岡部亜紀乃先生に、美しく元気になれる体操を伝授して頂いています。

今回は、肩の周りをほぐして、血行促進、肩こり防止、肩甲骨美人になる体操です。
ラジオでは伝わりにくいポーズをブログでお届けいたします。

まずは、耳の下に肩が来るようにまっすぐに立ちます。

�@両手を天に伸ばして息を吸いながらバンザイのポーズ
　　この時、肩を持ち上げるのではなく、肩甲骨を持ち上げるように・・

�A続いて、肘を背中に近付けていきます。
　　私のイメージでは、横綱の土俵入りのような腕の角度・・・

�B肘を肩の高さに降ろしたら、顔の前で腕を揃えます。
　　手のひらは顔の方に向け、顔を洗うようなポーズ。
　　両肘もできるだけくっつけます。
　　そのまま、肘を鼻の高さまで持ち上げて行きます。
　　この時、お腹も引っ込めます。

これを数回繰り返すと、肩周りがすっきりしますよ〜。
私もすっきり〜。

来週もお楽しみに♪

　　
　　

　５月１２日のゲストはポタガール埼玉の後口沙織さん
　去年１２月からポタガールに参加されて活動をされています。

　最近は「第一回もてぎママチャリ４時間耐久レース」に参加されてピンクのメイドさんになって走ったとか
　自転車の派手さでも競うこのレース、ママチャリで思いっきり走るというユニークなもの、でも気合でも勝てそうな？ご興味ある方はこういうレースを探して参加するのも楽しいと思います！

　また、こちらも最近のポタの話題です。
　ポタのメンバーとロングライドをされる方たちとの交流会を、もちろんポタリングで行い、その場所は所沢。

　野老澤町造商店
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　斉藤家
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　美好（ランチ）
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　荒幡富士
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　いきものふれあいセンター
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　航空記念公園


　というコース。
　私たちでも気軽にポタリングできそうですよ。
　皆さんも近々いかがですか？

　後口さんや、ポタの皆さんの活動は県庁のホームページからフェイスブックなどでチェックしてくださいね。

　そして５月は「９都県市一斉自転車マナーアップ強化月間」です。
　スローガンは「自転車も　のれば車の　仲間入り」

　皆さんも自転車のマナーについて考えてみてくださいね。

どうもどうも。木曜担当の松下有美です。




今日は暑かったですね〜♫

新芽もこの日差しの誘われ、大分伸びてきました。





新茶が待ち遠しいですね〜